- ananas (plaster) - 28 kcal
- arbuz (kawałek) - 50 kcal
- awokado - 246 kcal
- banan - 120 kcal
- borówki (szklanka) - 50 kcal
- brzoskwinia - 50 kcal
- cytryna - 24 kcal
- cytryna (plaster) - 2 kcal
- jagody (szklanka) - 98 kcal
- czereśnie (20 sztuk) - 50 kcal
- daktyle - 32 kcal
- daktyle suszone - 33 kcal
- figi - 45 kcal
- grejpfrut - 70 kcal
- gruszka - 60 kcal
- jabłko - 75 kcal
- jeżyny (szklanka) - 118 kcal
- kiwi - 20 kcal
- maliny (szklanka) - 90 kcal
- mandarynka - 25 kcal
- mango - 66 kcal
- melon (plaster) - 36 kcal
- mirabelki (szklanka) - 21 kcal
- morele - 20 kcal
- nektarynka - 56 kcal
- papaja - 72 kcal
- pomarańcza - 60 kcal
- porzeczki białe (szklanka) - 120 kcal
- porzeczki czarne (szklanka) - 136 kcal
- porzeczki czarne (szklanka) - 118 kcal
- poziomki (szklanka) -104 kcal
- rabarbar - 35 kcal
- rodzynki (łyżka) - 57 kcal
- róża dzika (szklanka) - 152 kcal
- śliwki - 35 kcal
- truskawki (szklanka) 100 kcal
- winogrono białe (szklanka) - 38 kcal
- winogrono czarne (szklanka) - 40 kcal
- wiśnie (20 sztuk) - 18 kcal
- żurawina (szklanka) -110 kcal
NAPOJE
- coca cola 42 kcal
- coca cola light 1kcal
- herbata bez cukru, napar 0 kcal
- herbata rumiankowa bez cukru, napar 1kcal
- herbata zielona z miętą 62 kcal
- kakao 380 kcal
- kakao, proszek 16% 452 kcal
- kakao, proszek 20 % 460 kcal
- kawa 3w1 405 kcal
- kawa bez cukru 3kcal
- kawa cappucino, proszek, Mokate 413 kcal
- kawa cappucino śmietankowe 291 kcal
- kawa Ricore 344 kcal
- kawa rozpuszczalna 240kcal
- napoje gazowane, owocowe 44 kcal
- oranżada 44 kcal
WARZYWA
- Warzywa:
- brokuły 25 kcal
- brukselka 33 kcal
- burak 41 kcal
- cebula 31 kcal
- czosnek 144 kcal
- fasola biała gotowana 144 kcal
- fasola czerwona z puszki 86 kcal
- groszek zielony 76 kcal
- kalafior 20 kcal
- kapusta biała 27 kcal
- kapusta pekińska 13 kcal
- kukurydza,kolba 112 kcal
- marchew 28 kcal
- ogórek zielony 14 kcal
- papryka 32 kcal
- pomidor 16 kcal
CO ILE SPALA...?
Ile kalorii spalasz podczas wykonywania tych czynności przez 30 min:
Ćwiczenia gimnastyczne
• Aerobik, średnia intensywnoć 158 kcal
• Aerobik, intensywny 202 kcal
• Aerobik wodny 115 kcal
• Gimnastyka 115 kcal
• Gimnastyka intensywna 150 kcal
• Hantle, średnio intensywne 86 kcal
• Hantle, intensywne 173 kcal
• Step, średnio intensywny 202 kcal
• Step, intensywny 288 kcal
• Rowerek stacjonarny 202 kcal
• Rozciąganie, joga 115
Sport
• Badminton 130 kcal
• Bieg - wolno (km w 8min) 223 kcal
• Bieg - średnio (km w 6,5min) 272 kcal
• Bieg - szybko (km w 5min) 330 kcal
• Bieg - bardzo szybko (km w 4min) 440 kcal
• Biegi przełajowe 253 kcal
• Bilard 72 kcal
• Boks 259 kcal
• Callanetics 150 kcal
• Chodziarstwo 187 kcal
• Czołganie się 400 kcal
• Frisbee 86 kcal
• Golf 101 kcal
• Hokej 230 kcal
• Jazda konna 115 kcal
• Jazda na deskorolce 144 kcal
• Jazda na rolkach 202 kcal
• Jazda na rowerze górskim 234 kcal
• Jazda na rowerze (20km/h) 223 kcal
• Jazda na rowerze (25km/h) 272 kcal
• Jogging 200 kcal
• Kajakarstwo 144 kcal
• Koszykówka 230 kcal
• Kręgle 86 kcal
• Lotnia 101 kcal
• Łucznictwo 101 kcal
• Łyżwiarstwo 202 kcal
• Marszobieg 250 kcal
• Narciarstwo 200 kcal
• Narcarstwo (biegowe) 226 kcal
• Naciarstwo wodne 173 kcal
• Piłka nożna amatorska 223 kcal
• Piłka nożna zawodowa 250 kcal
• Piłka ręczna 346 kcal
• Piłka wodna 272 kcal
• Pływanie 173 kcal
• Pływanie energiczne 288 kcal
• Pływanie motylkiem 317 kcal
• Pływanie stylem grzbietowym 230 kcal
• Polowanie (ogólnie) 140 kcal
• Saneczkarstwo 202 kcal
• Siatkówka amatorsko 86 kcal
• Siatkówka plażowa 230 kcal
• Siatkówka wyczynowo 115 kcal
• Skakanka (rekreacyjnie) 226 kcal
• Skakanka (zaawansowanie) 272 kcal
• Skoki wzwyż 288 kcal
• Squash (rekreacyjnie) 195 kcal
• Squash (zawody) 272 kcal
• Spacer (5km/h) 107 kcal
• Spacer (7km/h) 124 kcal
• Spacer spokojny 96 kcal
• Sporty walki 288 kcal
• Sporty wojskowe 270 kcal
• Szermierka 173 kcal
• Tenis 202 kcal
• Tenis stołowy 140 kcal
• Tai Chi 115 kcal
• Taniec dyskotekowy 200 kcal
• Taniec szybki, balet, twist 173 kcal
• Taniec towarzyski 86 kcal
• Trampolina 96 kcal
• Water polo 288 kcal
• Wędrówka 173 kcal
• Wędkarstwo 113 kcal
• Wiolarstwo 234 kcal
• Wspinaczka górska 230-317 kcal
• Wspinaczka (góra) 272 kcal
• Wspinaczka (dół) 223 kcal
• Zapasy 173
Poza domem
• Kopanie w ziemi 144 kcal
• Koszenie trawy 158 kcal
• Noszenie drewna 144 kcal
• Praca w ogródku 130 kcal
• Przycinanie trawnika 115 kcal
• Rąbanie drewna 173 kcal
• Sadzenie drzew 130 kcal
• Sianie 115 kcal
• Szuflowanie śniegu 173 kcal
Codzienne
• Czytanie siedząc 32 kcal
• Gotowaie 72 kcal
• Grabić trawę lub licie 115 kcal
• Malowanie mieszkania 200 kcal
• Mycie (okien, samochodu) 130 kcal
• Namiętne pocałunki 75 kcal
• Noszenie pudeł 202 kcal
• Odkurzanie 75 kcal
• Oglądanie telewizji 15 kcal
• Opieka nad dzieckiem 96 kcal
• Prace domowe ogólnie 83 kcal
• Prasowanie 72 kcal
• Prowadzenie samochodu 63 kcal
• Przestawianie mebli 173 kcal
• Robienie na drutach 25 kcal
• Schodzenie ze schodów 182 kcal
• Seks 110 kcal
• Stanie prosto 36 kcal
• Spanie 18 kcal
• Szorowanie podłóg 214 kcal
• Śpiewanie 60 kcal
• Trzepanie dywanów 130 kcal
• Wchodzenie po schodach 500 kcal
• zabawa z dziećmi 144 kcal
• Zajmowanie się dziećmi 101 kcal
• Zakupy 101 kcal
• Zamiatanie podłogi 85 kcal
• Zmywanie naczyń 74 kcal
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz